【一人暮らしの方にオススメ！】実家の食卓に並ぶアレでキレイになれる？！

こんにちは！

みっきーです！

今回は

食事

について

お話ししたいと思います。

もし、アナタが

仕事が続いてどうしても

お腹がすいて夜食を

食べてしまい痩せられない…

と悩んでいるなら

解決できる方法があります。

仕事が終わって

帰ってくる時間が

変えられないのなら

食べるものを

変えていきましょう！

ただ、この方法を知らないと

いつまでたっても

夜食にカロリーの高い

揚げ物や糖質を多く含む食べ物を

選んでしまい、結局痩せられない…

となり、理想の体型までは

遠くなってしまうでしょう。

私は実家暮らしで

毎晩食卓にあるものが出されていました。

そのもの自体はあんまり好きでは

ありませんでしたが、

ダイエットを通して段々と

好きになり今では欠かせなくなりました。

それをちゃんと食べ始めてから

その食べ物は意外とすごい効果がある

と初めて知りました。

母からも

「前までそんなに好きちゃうかったのに

なんでそんなに食べるん？」

と不思議がられました。

カロリーも低く

食べることへの罪悪感もなく、

満腹感を得ることができました。

その方法は

味噌汁を飲むこと

です。

どの家庭でも出る

定番中の定番ですよね？

 味噌汁には豆腐や野菜、

きのこ類などをたくさん入れると

栄養も満点でしかもカロリーもオフでき

ダイエットに効果的です。

これなら一人暮らしで

栄養に偏りがある…と

感じている人でも

手軽にできるのではないでしょうか？

また、タイミングの重要です。

味噌汁を飲むタイミングは

食事の一番初めにすると効果的です。

味噌汁といえば、脇役のイメージですが

具たくさんにすれば、立派なおかずになり

野菜やきのこなどをたくさんいれて

食べれば満腹になり、腸内もスッキリできます。

味噌汁の元である味噌は、

植物性たんぱく質の大豆から作られた

発酵食品であり、古くから健康食品

として知られている食品です。

それに加えて味噌は、

ダイエットに適した成分も

含まれていることがわかっています。

この大豆のたんぱく質は、

体内で消化・分解されてアミノ酸になります。

そのアミノ酸の中のロイシン、

イソロイシンなどは、

脂肪燃焼を促進する効果があります。

それから味噌には、

大豆ペプチドという成分も

含まれています。

この成分は腸内環境を整える効果があり、

便秘の解消が期待できます。

また交感神経の働きも高くなり、

基礎代謝が上がる効果もあるので

太りにくくなります！！

 

さらに大豆サポニンという成分も、

腸に働きかけてくれます。

腸の働きをよくし、脂肪の吸収を抑えて

脂肪の分解や燃焼を

促進する効果があるので

体重が減少してきます。

そして味噌を味噌汁にすることにより、

大豆単体で摂取するよりも

胃腸に負担もかからず

消化吸収がうまくできます。

発酵食品である味噌には

乳酸菌が含まれており

この乳酸菌が腸の中で善玉菌となり

悪玉菌を退治する働きをして

デトックス効果も期待できます。

味噌汁を食べることにより

体の中からきれいになることができます。

もし、作る時間もない…

という方は

今すぐスマホのメモに

「インスタントの味噌汁を

買って帰る」

と打ち込んでください。

これをするとしないとで

アナタのダイエット生活は

大きく変わります。

ただ、インスタンスの場合は

塩分がかなり入っているので

気を付けてください！！

可能であれば、塩分カット

をオススメします！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。