【焼肉女子必見！】ダイエット中の焼肉の食べ方！！
こんにちは！
みっきーです！
今回は
ダイエット中でも焼肉を
効率よく食べる方法
についてお話ししたいと思います。
突然ですがダイエットをしている時って
無性に焼肉を食べたくなりませんか？
もしダイエット中でも
焼肉を食べていい！！という
夢の方法があるなら
確実に行きますよね？
そんなことがあるなら
ダイエットしながら大好きな焼肉を
食べられるし、文句なしの
ライフが過ごせます！！！
ですが、この方法を知らないと
焼肉には行きたいけど、
ダイエット中だから…と
友人たちとの食事を断り、
好きなものを食べられない…
ストレスにもなる…
の繰り返しになります。
そうなるといつの間にか
積み重なったストレスにより
暴飲暴食をしてしまう…
なんてことにもなりかねません。
私もダイエット中は
ガッツリ食べたいけど
カロリーやリバウンドを気にして
怖くてなかなか
外食には行けていませんでした。
周りの友人たちはよく
「この後ご飯行こうよ～！！」
と楽しそうにワイワイしているのに
私は家に帰ってまたダイエット飯…
もちろん痩せることが大前提ですが、
たまには騒ぎたいし、ガッツリ食べたい！
でも周りの友人は
私がダイエットをしてることは
知っているし誘いづらい…
何より、ダイエットをしているのに
「焼肉に行こう！」
なんて口が裂けても言えない状況でした。
どうにかダイエットしながらでも
体に負担をかけず、みんなと楽しく
食べる方法はないのかな？
と思ったときにこの方法に出会ったのです！！！
その方法とは
焼肉を食べる順番です！！
この順番さえつかめば
大好きなお肉を食べても
消化にもよく、太りにくく
してくれます！！
まずは7つの流れを確認していきましょう！
【1】まずは、スープやキムチ、
チョレギサラダをオーダー！
まずは肉！ といきたいのもやまやまですが
腸内環境を整えてくれる発酵食品のキムチか
体を温め代謝を上げてくれるスープ、
余分な脂肪の排出を促してくれる
食物繊維が豊富なサラダから食べましょう。
【2】トップバッターの肉は
レモンをたっぷりしぼった牛タンで。
脂質少なめで太りづらい肉No.1の牛タンは最初に注文！
ひたひたになるくらいレモンをつけて食べれば
胃もたれ防止・栄養の吸収率アップ
血糖値をゆるやかに上げてくれるといいことだらけです。
【3】次は脂肪燃焼成分が多く含まれた
赤身のロースを。
ロースをはじめとした赤身肉は
多く含まれています。
網の上でじっくり焼くことで脂を落とすと
20～30%のカロリーカットができるので、
焦らずしっかり焼きましょう。
【4】野菜は常に焼き
肉と交互にいただきましょう。
焼肉で最も太る食べ方は…
「肉を食べ続けること」
お肉を食べる合間に
野菜やナムルをちょこちょこ食べれば
お肉だけでおなかがいっぱいになる
という事態を回避できます。
【5】脂質の少ない部位を食べて
おなかを満たすのが鉄則！
たんぱく質が多く脂質が少ない牛レバーやハツは
たくさん食べても太りづらく
ダイエット中でも安心な部位です。
タレか塩か選べるなら、
タレより塩を選びましょう。
【6】焼肉の醍醐味、脂の乗ったカルビや
豚トロはサンチュで巻く！
愛するカルビは、たっぷりのサンチュに巻いて
脂の吸収をスムーズにして
少量いただきましょう。
さらに、キムチやナムルを
一緒に巻いてかさ増しし
なるべく野菜を多く摂るように
心がけるのが大事です。
【7】シメはビビンバを選び
みんなでシェアしましょう。
どうしてもシメが食べたいときは
食物繊維が豊富でバランスよく栄養素が摂れる
ビビンバをチョイス！
もちろんひとりで食べるのではなく
みんなでシェアすれば食べ過ぎ防止になり
炭水化物の摂取量を減らせます！！
とにかく脂を落とし、
野菜もしっかり食べることを徹底すれば
焼肉ももうこわくない！
ガマンしすぎは体と心によくないので
気をつけるべきところは気をつけながら
楽しい焼肉ライフをエンジョイしましょう。
今すぐ
お肉を頼む順番の流れを
目を閉じて確認して下さい。
もし、これを読んでいるこのあとに
焼肉に行く予定があるなら
なおさら流れを掴んでおきましょう！！！
確認して抜けているところがあったら
携帯のメモに書き込んで
こっそり見ながら
頼むのも1つの手です！！
あくまでダイエットをしていることを
忘れずに楽しい時間を過ごしてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
