【極秘】21時以降に食べても太らない6つのルールとは！？
こんにちは！
みっきーです！
今回は
忙しくて21時以降にしか
ご飯が食べられない！
という方必見の内容です。
どうしてもお仕事の関係で…
とか
アルバイトで帰りが遅くなる…
という方もいらっしゃると思います。
時にはガッツリ揚げ物も食べたい…
と思っているかもしれません。
そんな方に朗報です！！！
たった6つのルールを知るだけで
ご飯を遅い時間に食べても
痩せにくい体型を手に入れることが
できるのです！！！
ですが知らないと
夜遅くにガッツリご飯を食べたり
菓子パンで済ませてしまったり…
アナタの体型も
どんどんプーさんに
近づいていくかもしれません…
そうなると、着てみたい洋服を着れず
人前に出ることすら
嫌になってくるかもしれません。
私自身、アルバイトなどで
遅くなった日は21時以降に
がっつりご飯を食べる日が
しばしばありました。
がっつり食べたら消化によくない…
体に悪いことはしているな…
と頭で分かっていても
お腹は空くものです。
元々私は揚げ物が好きで
よく母が作り置きしてくれていました。
それを家に帰って
余っていた揚げ物を
満腹になるまで食べる！
ということをしたり、
少しだけ糖質が欲しくなり
ついついお菓子にまで手を伸ばして
食べてしまったのです。
翌日に待ち受けるのは99%後悔…。
体重計に乗ると
「前より5kg」も増えていたのです…
せっかく痩せようとしていたのに
また増えてしまったのです…
そんな生活が続いたある日、
久しぶりに会ったアルバイト先の先輩に
「あれ？久しぶりに会ったけど
前よりなんか丸くなったね～！」
と冗談っぽく言われました。
完全に嫌味言われてるやん…
と内心思っていたのですが
「そうですか～？
ダイエット頑張ってますよ～」
と言い訳苦しい
嘘をついしまったのです。
ちょっとした変化は案外
自分では気づかないものだと
そのとき気づいたのです。
じゃあ、夜遅くに食べる
ご飯はどうしたらいいのか？
それとももう
ご飯は食べずに寝た方がいいのかな？
と思うようになりました。
そこで私は色々調べた結果
この6つのルールにたどり着いたのです！！！
ここからはその
6つのルールについて
お伝えしていきます！
これさえ知れば
アナタも夜食を食べることに
罪悪感をもたなくて済みます！！
1：冷たいものより温かいものを！
冷たい食事は血流が悪くなり、
代謝が低下し脂肪をためこむ体になります。
また、クマやくすみなど美容面に
マイナスが出る可能性も…。
火を通したあたたかい野菜にあわせて、
少量の肉や魚も食べるのが消化にもよく理想的です。
冬なら
野菜ぎっしりのポトフや温野菜、
豚肉の栄養もとれる豚汁などが
特におすすめです。
2：揚げ物が食べたいときは
カキフライかエビフライを！
たっぷり含まれています。
かけていいのは、消化を助けるレモンと少量のソース。
高カロリーなタルタルソースは控えるのが吉です。
3：たまにやってくるがっつり食べたい日は
エビチリかロールキャベツで乗り切る！
中華屋さんに入るならエビチリ、
洋食屋さんに入るならロールキャベツ
を頼んでください。
低脂肪高たんぱくで太る要素が少ないえびは
ダイエッターさんのガッツリ食におすすめです。
また、脂肪の吸収を抑制する効果のある
食物繊維たっぷりのキャベツがふんだんに使われた
ロールキャベツもダイエットに最適です。
4：海藻や貝類が入った食事を選ぶ！！
日頃から貝や海藻入り食品を
食べる習慣をつけましょう。
居酒屋なら海藻サラダを頼んだり、
おうちのお味噌汁に乾燥わかめを入れたり…
意識すれば意外と
たくさん食べる方法があるんです！！
5：炭水化物が欲しいなら、
白いものではなくブラウンのものを！！
「低GI」って最近目にすることが多いですが、
これは「血糖値を緩やかに上昇させる食品」のこと。
肥満ホルモンを抑え整腸作用があり、
かみごたえがあるものが多いので腹持ちもよし。
「白い」白米やうどんやパン
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
「ブラウン」である玄米や雑穀米
パンなら全粒粉やライ麦、
麺類ならそば
と心がけるだけで、すっきりボディの近道に。
6：裏技！絶対に遅くなると分かっている日は
18時の早弁大作戦！！
21時以降の遅い時間に一気に食べるより、
小腹のすいた18時に前倒しして
炭水化物だけを食べておくと、
食べ物がきちんと消化されて太りにくくなります。
鮭やおかかなどシンプルなおにぎり、
野菜たっぷりサンドイッチ、
納豆巻きやねぎとろ巻きなど。
ただし、血糖値を急激にあげて
あとで空腹を感じやすくなる
菓子パンなど甘いものは避けるのがベターです。
普段から忙しくて
なかなかご飯を食べられない！
という方は今すぐ
この6つのルールを携帯のメモに書いてください！
そして、意識しながら
もう一度今まで食べてきた
ご飯を思い出してください！
そうすることで、アナタが万が一
夜遅くに帰ってきたとしても
太りにくい体型を作る
ご飯の食べ方ができるようになります。
意識するだけでずいぶん
カロリーも抑えられて
体も労わってあげられますよ！！
21時以降だから…と
あきらめず一緒に
頑張っていきましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
