【新常識！！】朝食に隠されたダイエット効果とは？！

こんにちは！

みっきーです。

今回は

ダイエット中の朝食

についてお話ししたいと思います。

ダイエット中で朝食を抜いたら

なんだか体調が優れない…。

毎日、朝食は食べるけど

ダイエット効果の高い食べ物が

あるなら知りたい…。

今まで朝食を摂らない生活をしてきたけど

つい昼食や夕食を食べすぎてしまって

最近太ってきたからちゃんと朝食を

食べてダイエットを行いたい…。

このような悩みはありませんか？

 

もしアナタがこの記事を読んで

朝食の重要さを知れば

明日からの生活スタイルは

劇的に変わるはずです。

ダイエットにおける朝ごはんの

ポイントは1つだけです。

それが分かっていると

好みや気分に合わせて食事をしながら

確実に体脂肪を落とせます。

ですが、知らずに同じような

生活スタイルを送れば

食に対する意識は変わらず

 「まぁいいか」

となり、体脂肪を落とすことは

できません。

毎日摂取するものだからこそ

きちんと知ってほしいのです。

私自身、休みの日は

ゆっくり昼まで寝たい！

と思っていたので

特に夏休みなどの長期期間は

朝ご飯を抜く日が多くなりました。

すると、1日2食になり

「朝ご飯を食べていない分

昼は多めにとろう！」

と思うようになりました。

ですが、親には

「朝ご飯くらいきちんと

食べなさい」

と注意され始めました。

どうしても

早起きするもの嫌だったので

結局食べずにいると

だんだんと頭も回らなくなり

アルバイトをしている時でも

笑顔で接客することが

難しくなってきたのです。

これだと日常生活にも

支障をきたす…

と感じ

朝食をとるようにしていきました。

すると、だんたん

頭がボーっとすることは

なくなってきました。

 

 そこでこうならないためにも

みなさんには朝食の重要性を

知ってほしいのです。

昼食や夕食に比べて

軽視されがちな朝食ですが

朝食を食べない小学生は些細なことで

キレやすくなるというデータもあることから

健康な心や体を作るためには

欠かせないアイテムです。

このようなことから 

朝食を抜くのはダイエットの上で

いいとは言えません。

むしろ、太りやすい体質になることから

ダイエット中は朝食をしっかりと

食べたほうがいいのです！！！

 これは朝食を抜くことで

体温が睡眠時の低下したままになってしまい

基礎代謝が上がらないためと考えられます。

また、前日の夕食を最後に

長い時間食事を摂らないでいると

体が一種の飢餓状態に陥ってしまうので

その後の昼食の際に必要以上に

栄養を溜めこもうとしてしまいます。

 朝食をしっかりと摂ると

体温が上がり代謝がよくなるため

効率よく脂肪燃焼が行われます。

また、脳に必要な糖分が補給されるため

集中力や記憶力が高まり、

仕事や勉強の効率がアップします。

この他にも、エネルギー不足にならないことから

積極的な活動を行えるようになりますし

胃腸を適度に刺激することから

便秘の解消にも役立ちます。

ダイエットにおける食事の理想的なバランスは、

朝食＞昼食＞夕食

と言われています。

つまり、1日の中で

最も量を食べてもよいのが朝食で

夕食は最も量を控えるべきだと

考えられているのです。

これは、朝食は多少多めに食べても

その後にエネルギーを消費するため

太りにくいものの

夕食は食べた後は寝るだけなので

脂肪として蓄積しやすいからです。

だからと言って誰でも必ず

この方式に当てはめる必要はありません。

例えば、仕事などの関係でどうしても

夕食が遅めになってしまう方は

朝はそれほどお腹が空いていない

という場合もあります。

そのような時に無理に

多めの朝食を摂ると胃もたれを起こしたり

下痢になったりと、体調不良を

招いてしまうこともあります。

また、これまで全く朝食を摂ってこなかった人が

いきなりしっかりと朝食を摂っても

上手く消化できない可能性もあります。

これら場合、まずは

「朝食を食べる」習慣

をつけることが先決で

量や栄養バランスは

その後に考えるようにしましょう。

今すぐ

「朝食は食べるように

習慣づける！」

と3回唱えましょう！

もし可能であるなら

毎日使うキッチンの見える場所か

冷蔵庫にメモを貼るのを

オススメします！

ダイエット中だからと言って

朝食は食べない！

のはやめましょう。

もう一度

朝食＞昼食＞夕食

であることを意識して

ダイエット生活を続けましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。