【日々ダイエットを頑張るアナタへ】○○で疲れた心を癒す方法！！
こんにちは！
みっきーです！
今回も前回に引き続き
リラックスについて
お話ししたいと思います。
ダイエットを進めていくと
なかなか体重が落ちずに
悩んだりしますよね？
私も始めてすぐはなかなか
落ちずに悩んでいました。
そんな自分に段々腹が立ち
辞めてしまおうとも
思ったことがありました。
そんな時に気持ちの面でも
楽にさせたくて
前回お話ししたように
浴槽につかることに
したのです。
ストレス解消に必要な
副交感神経の働きを高めるには
ぬるめのお湯が効果的
だということを知りました。
夏なら38℃前後、冬なら40℃前後
が目安です。
これならのぼせやすい私でも
挑戦しやすそう！と思い
早速始めてみることにしました。
するとかなりリラックスできたのです！
また入浴剤なども効果的で
鎮静効果の高いアロマオイルは
などがあります。
ぬるめのお湯で体の芯まで温めることで
神経や筋肉の緊張がほぐれ
ストレスで活性されていた
交感神経の働きが弱まり心身ともに
リラックスできる状態になったのです。
反対に42℃以上の熱めのお湯は
交感神経の働きを活発にし、
体をエネルギッシュな状態にしてしまいます。
新陳代謝を促して
体内の老廃物を排出するため
体の疲労回復には効果的ですが
ストレス解消にはなりません。
気分をリラックスさせ
ストレスを解消したいときは
ぬるめのお湯
活力を得たいときには
熱めのお湯と
目的に応じて温度を変える
といいと思います。
1口に浴槽にしっかりつかる
と言っても温度や香りなどで
内側からキレイになる要素は
変わってきます！
日々ダイエットを頑張っている
そこのアナタ！
ほどよく息抜きもしてくださいね！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
