【効率よく痩せるために】有酸素運動をする前にコレをしろ！!

 こんにちは！

みっきーです！

今回は久しぶりに

運動について

お話ししたいと思います。

運動と聞いて

手っ取り早いのはウォーキング

を想像すると思います。

アナタが意識して

日々の中で

ウォーキングをしているなら

それは続けてほしいです！

それをもっと効率よく

ダイエットにつなげられたら

嬉しいですよね？

でももし、アナタが

この方法を知らず

ウォーキングだけを

しているなら

痩せません！！

それにプラスで

あることも頑張ってほしいのです！

私もウォーキングは意識して

日々行っていました。

隣の駅まで歩いて帰ったり

自転車で15分のところを

歩いて向かったりしていました。

ですが、正直あんまり効果はない

と思っていました。

これだけで脂肪が燃焼して

くれるならみんな歩きますよね？

そこでもっと効率よく

痩せられる方法はないのか

探していたときに見つけたのです！

そして歩いているだけでは

なかなか痩せないことも

知りました。

 運動系ダイエットの代名詞と言えば

有酸素運動と筋トレですよね。

 この2つを組み合わせることで、

脂肪燃焼効果と代謝アップが期待できる

と言われていますが

行う順番も大切だということはご存知ですか。

ダイエットを効率よく行うためには

有酸素運動よりも先に筋トレを

行った方がよいと言われています。

では、それはどうしてなのでしょうか。

実は、筋トレでは体脂肪は

ほとんど燃えないことがわかっています。

筋トレは脂肪を分解する働きはあるものの

燃焼させるわけではないので

筋トレだけでは体脂肪は減少しません。

一方の有酸素運動は

体脂肪を燃やす運動になるため

これだけを聞くと筋トレを止めて

その分有酸素運動をした方が

痩せることができるのでは？

と思いますよね。

しかし、有酸素運動では

体脂肪のみが燃えているわけではなく

その中には糖も含まれるため

実際に体脂肪が燃えるのは

半分程度と言われています。

つまり、有酸素運動のみで

体脂肪を燃やすのは

とても大変なのです。

そのため、筋肉量を増やし

代謝を上げることで

体脂肪が燃えやすい環境を

作ることが欠かせないのです。

有酸素運動は、

脂肪を直接燃やしてくれる！

だから筋トレの後が効果的！

筋トレで分解された脂肪は

その後何もしないと

再び固まってしまいます。

しかし、そこで有酸素運動を行うことで

分解された脂肪を

効率よく燃焼させることができます。

このようなことから、

ダイエットのために

2つの運動を行う場合は

筋トレ → 有酸素運動

の順番がよい

ということがわかります。

もしアナタが歩いているだけなら

今すぐスマホのメモアプリを取り出して

「次から有酸素運動の前は

筋トレを挟む」とメモをしてください。

痩せやすい体を作るためにも

頑張っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。