【人の○○を常に感じろ！！】究極のダイエット法
こんにちは！
みっきーです！
今回お話しするは
人の視線についてです。
もし、アナタが
太っている個所を出すのは恥ずかしい…
周りの視線が怖い…
と思い、引きこもりがちになるなら
それを逆手に取る方法があります。
そのことを利用して
ダイエットのモチベーションを
上げるのです！！
外に出ることで
無意識にやる気が
落ちることなく
ダイエットが成功します！！
でも、アナタがこのまま
家なら誰もいないし大丈夫。
と自分で自分を
甘やかしてしまうと
せっかく
ダイエットをするぞ！
痩せるぞ！
というやる気があっても
3日坊主になってしまうかも
しれません。
そうなると、モチベーションも
下がってしまいます。
ダイエット期間が長くなるほど
最初の頃のワクワク感が薄れてきます。
それは誰しもが経験したことのある
ことだと思います。
私も体重がなかなか落ちずに
モチベーションが下がり
もう誰とも会いたくない…
見られたくない…
と思ったことがあります。
電車に乗るときも
扉が開き入ると
ヒソヒソ言われている
なんてことも
しょっちゅうありました。
アナタはお仕事をお持ちでしょうか？
お仕事をされている方、
家事や子育てで忙しい方、
学生の方様々かと思います。
その中でも
外に出るお仕事をすると
いいことが沢山あると思います。
突然ですがアナタは恋をしていますか？
好きで仕方のない彼を想う時
離れている時間にいらない妄想を
してしまった経験は ありませんか？
恋って女性を美しくもするけれど
ジェラシーが強すぎると
やつれさせることもあると思うのです。
そんな時
夢中になれる仕事がある
とどうでしょうか？
仕事に夢中になっている時
彼のことを考えて妄想を膨らませている
時間ってないですよね。
そうなると、アナタはアナタの時間を持ち
輝くって思いませんか？
逆に仕事をしていなくて
仕事に夢中になれなくて
家にいるといらない妄想で
彼のことを探り出したりしてしまうもの。
そして色々疑い、不安になり、
そうなるとありもしない事を
妄想される彼はぐったり疲れてしまいますよね。
彼を追いかけさせる女性になりましょう。
そうするには、どうしたらいいと思いますか？
アナタ自身が夢中になるものを
持つ事だと思いませんか？
何かに夢中になっている人は
男女を問わず輝いて見えますよね？
そんな夢中になれるものが
お仕事なら最高ですね。
かの「福沢諭吉」さんも
おっしゃっています。
「世の中でいちばん楽しく立派な事は
一生涯を貫く仕事を持つ事。
さびしい事は仕事のないこと。」
ここまで、読んだアナタは
ダイエットに何の関係があるの？
と疑問に思われたかもしれませんね。
でも、おおありだと思うのです。
外に仕事を持つと人に
見られるようになりますよね。
家にいると人の視線が少ないのです。
その違いはどこに現れてくるのでしょうか？
外でお仕事をしている女性は
人の視線があるから身ぎれいにしますよね。
それが
ダイエットの意識を高める秘訣
なんです。
誰にも見られない家にいると
キレイであってもなくても
平気になってしまいます。
この意識こそが
ブスを招いてしまう
と言っても過言ではないでしょう。
好きな人の為にダイエットを
始めたとしても
家に閉じこもってばかりだと
好きな彼のことで
頭がいっぱいになって妄想が始まっちゃう。
ダイエットを成功させる為にも
夢中になれること
そして
人の視線を感じる事
が大事だと思うのです。
キレイにヘアメイクをして
お気に入りの服で
お出かけしてみましょう。
女友達の視線や、すれ違う男性の視線
お店の店員さんの視線など
人の視線を浴びる事は女性にとって
「快」になります。
「自分は人に見られている」
事を再確認すれば
またダイエットのやる気もわいてきます！！
もし今電車内で
これを読んでいるなら
周囲の視線を
意識してみてください。
もし、家で読んでいるなら
鏡のある場所へ行き
自分はこの姿を
他人に見せているんだと
確認してください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【理想に近づくためには！？】○○がモチベーションを上げてくれる！！
こんにちは！
みっきーです！
もう脳は
「痩せれる脳」に
変わりましたか？
もし、アナタが
まだ「痩せれない脳」なら
もう一度前回の記事で
お伝えした
3回唱えた呪文を思い出してください！
その上で今回のお話しは
理想の体に近づくためには
についてお話ししたいと思います。
もしアナタが理想の体があるなら
それにそれに少しでも
近づきたいですよね？
そうなる周りの友達からも
「○○ちゃん！痩せたね！！」
と言われることが増えるでしょう！！
でも、もしその方法を知っていても
行動しなければ
確実に理想の体には
いつまでたっても
近づけません！！！
私も方法は知っていたのですが
面倒でなかなか行動に移すことが
できずにいました。
そんなある日、ふと雑誌を見ていると
私の理想とするモデルさんが
載っていました。
私もあんな風な洋服を着たい！！
と思いました。
ですが、現実は甘くなく
私の体型はまさに
プーさんそのものでした。
そのためにはまず
嫌でも目に入る位置に
目標を貼ろう！
と決めました。
自分が
「こうなりたい！」
と思うポスターに
ふせんで目標を書きこみ
全身鏡の横に貼りました。
毎日服をチェックするので
自然とそのポスターが目に入ります。
その度に
ポスターと自分を見比べて
モチベーションを上げていました。
昔の自分の写真でもいいですが
もし、モデルさんを使うなら
顔だけ自分の写真にすると
イメージしやすくなり
より効果的です！！！
また、目標は具体的で
あればあるほど成功します！
漠然と
「夏までに3キロくらい痩せたい」
よりも
「7月にプールに行くから、
それまでにビキニが似合うよう、
ウエストを62センチ以内にする」
とした方が、脳に刺激になります。
ポスターは1回作ったらOKではなく
少なくとも
2週間に1回は変えましょう。
また、自分が普段
着ないような服を着た
モデルさんを貼ると
疑似体験できるので
ファッションの幅も
広がりオシャレさんに
なります！！
今、雑誌が近くにあるなら
早速理想の体型のモデルさんを
探してください。
もし、今スマホでこの記事を
読んでいるなら
モデルさんをググって
画像を保存してください。
そして、必ず
プリントアウトして
ください！
行動しないと
変わりませんよ！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
脳から変える！？ 痩せると痩せない脳の違いとは？
こんにちは！
みっきーです！
今回は運動や食事ではなく
脳についてお話ししたいと思います。
ダイエットにチャレンジしては、
失敗を繰り返している人いますよね。
逆にちょっとダイエットをするだけで、
簡単にスタイルをキープできる人もいます。
一体
この違いは何でしょうか？
食習慣や意思の強さ、基礎代謝の高さでしょうか？
もちろんそれもあるかもしれません。
根本的な問題は「脳」のクセにあるのかもしれません。
ダイエットが苦痛で続けられない「やせない脳」。
ダイエットを楽々と成功させる「やせる脳」。
「やせない脳」を「やせる脳」に変えてください！
もし、この記事を読んで
アナタが「やせる脳」に
変われたら確実に痩せます！！
少しマイナイスなことが
起きたとしても
アナタはそれに
屈することなく
立ち向かえます！！
でも、知らずに
ずっと同じモチベーションだと
いずれ必ずリバウンドします。
ここで私の過去の話を
したいと思います。
私はダイエットに失敗した経験があります。
この経験を積み重ねると
「ダイエット＝つらい」
という固定概念がつき
やる気が起きませんでした。
もし、アナタも同じように
思っているなら
もう挫折を味わうことはありません。
何回もダイエットに失敗した人は
「自分は水でも太る体質だ」
「私は意思が弱いから無理」
あきらめの言葉を言っている事がよくありますね。
まさに私もそれでした。
「ダイエットは、つらくて苦しいし、どうせ失敗する」
というマイナスイメージをもっていると
脳が逃げ出そうとして本当に失敗してしまうのです。
そこで私は
ダイエット＝快！楽しい事！
と思うようにしたのです。
そうなればダイエットは
成功したも同然です。
そこから普段のマッサージや
運動もポジティブに変えていくことが
できるようになりました。
人の行動は「好き、嫌い」といった感情を司る
大脳辺縁系が決めています。
楽しい事ならば、いくらやっても疲れないですよね！
それと同じで
きつい…のではなく
楽しい！
に変えてみましょう！
ダイエットをして、みるみるキレイになり、
周りから称賛される自分をイメージしましょう。
ダイエットが楽しい「やせる脳」に変わっていきます！
今抱えている不安や悩み
マイナス思考など
今読みながら
頭に中で3回呪文のように
ダイエットは楽しい！！
と唱えてください！
辛くなった時でも
この言葉を思いだして
ワクワクした気持ちで
取り組んでみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ダイエットのモチベーションを保つには？○○を利用するといい！！
こんにちは！
みっきーです！
今回は
モチベーションについて
お話ししたいと思います。
2つのことさえすれば
あっという間に
モチベーションに対する悩みは
消えます！
もしアナタが今
ダイエットに対して
モチベーションが下がっているなら
上げるチャンスです！！
この方法さえ知っていれば
一喜一憂しなくて済みます！！
深呼吸をして
頑張ろう！と
思えてくるはずです。
それどころか
ダイエットを意欲的に取り組めます！！
ですがもし
アナタがこの方法を知らず
一人でずっとモチベーションについて
悩んでいるなら正直時間の無駄です！！
モチベーションが下がると
やる気が必然的になくなります。
そうなると、全てが嫌になっていきます。
すると苛立ちも積もり
最終的には
友人や周りに人に
当たってしまうことも…。
私もモチベーションが
上がらずに悩んでいた時期が
ありました。
私は諦めやすい性格のため
1つのことがうまくいかなくなると
全てのやる気がなくなってしまいました。
さらに、短気ということもあり
周りで応援してくれる人や声にも
苛立っていました。
時には八つ当たりや
心無い言葉を言ってしまい
「せっかく応援してるのに…」
とさえ言われてしまうように
なってしまったのです。
もうどうしたらいいのか
分からなくなっていたとき
ふと立ち寄った本屋さんの
ポップに面白い言葉が
書いてあったのです。
その方法を紹介します。
まず、鏡を見ながら
自分に「やせる言葉」を語りかける
のです！！
例えば
「私はダイエットやって
どんどんキレイになっている。
気持ちも身体もキレイになり
恋人や友人から愛される」
「私は2キロ痩せる事が出来た！
私は精神的に強いから、
あと2キロ痩せてダイエットを成功させられる」
やせる言葉は、ダイエットが成功したらいい事がある
と期待できる前向きな言葉がいいです！
鏡に「やせる言葉」をメモにして
貼り付けておき1日に何回も
自分に語りかけるようにしましょう。
人のモチベーションは、
長くても3日しかもちません。
毎日「やせる言葉」を語りかける事は
ダイエットのモチベーションを
保つのに効果バツグンですよ！
それを続けていると
段々とモチベーションも上がり
友人や周りの人にも
「最近いい感じに痩せてきてる！」
「なんか楽しいことでもあった？」
と言ってもらい、ますます
モチベーションが上がりました。
今、モチベーションについて
悩んでいる人や
うまくダイエットが続かなくて
落ち込んでいる人
悩んでいる時間がもったいない！
今すぐ、メモに
ダイエットを成功したら
いいことがある
「痩せる言葉」
を書いてください！
最低でも5つは
書き出してください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【○○を食べて！】ダイエットのストレスにはこれが最適だった！！！
こんにちは！
みっきーです！
今回はダイエットの天敵
お菓子
についてお話ししたいと思います。
あなたは
痩せたいから！
と言ってお菓子を禁止に
していませんか？
この方法を
知ることによって
あなたはストレスなく
ダイエットを続けることが
できるようになります。
まわりの女子が
我慢してダイエットを
している中
あなたは
大好きな甘いものを
食べるのを我慢することなく
痩せることができます。
痩せることができれば
鏡に映った自分の姿を見て
「わたしってこんなに
変わることができるんだ」
と自分に
自信が持つことができます！
ですが知らないと
ただただ我慢をし続けて
1回だけでも暴飲暴食に走り
ダイエットが水の泡になります。
たしかに
ダイエット＝お菓子禁止！
のイメージは強いですよね。
私は元々食べることが好きだったし
チョコレートが大好きでした。
ダイエットはしたいけど
毎日チョコレートが食べれたら
幸せなのになぁ…と思っていました。
初めは
お菓子を食べることを
完全にやめよう！
と決意していました。
しかし、ダイエット中の最大のストレスは
食べたい物を我慢することです。
食べることが好きな人ではれば
抑えていた食欲が反動となり
リバウンド…になることもあります。
私はまさにこれで反動により
あっという間に8kgも
増えてしまったのです…。
この記事を読んでいるアナタが
過度なお菓子の制限をして
リバウンドを経験しているなら
今すぐそれはやめてください！！！
そのため、ダイエット中でも適度にかつ
ダイエットに最適なおやつを食べることは
決して間違いではありません。
だからといって
自分の好きなお菓子を食べたのでは
意味がありません！
心も体もキレイになろう！
としているのに
もったいないです！！！
じゃあ何を食べればいいの…？
ダイエット中でも罪悪感なしに
食べられるおやつは、アーモンドやドライフルーツ
といった自然の食材だけでなく
ポップコーンやチョコレートもOK。
チョコレートは、ダイエット中に不足しがちな
ミネラル、リラックス効果＆代謝アップのテオブロミン
食物繊維も含んでいます。
ただし、カカオ70％以上のビターチョコで
1日30～40グラム程度を目安にしてください！
食べすぎは逆効果なので
気を付けてくださいね！！
ダイエットをしていて
甘いものを食べたいけど
我慢していた…
という人は今すぐその考えを
捨ててください。
そして
チョコレート＝食べていいもの
というのを今スマホのメモに
書いてください！！
毎日の食事と合わせて上手に
取り入れていきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【自宅で簡単！】二の腕のぷよぷよをこよなく撃退する！！
こんにちは！
みっきーです！
今回も
二の腕について
お話ししたいと思います。
この記事を読んで
マッサージをすることにより
アナタの二の腕は
さらにほっそりとキレイになります！
もしこれを知らずに
ぷよぷよの二の腕を
出すことがあったとき
恥ずかしいのはアナタです！！
ぷよぷよを撃退しないなら
読み進めてください！
前回のねじり運動は
引き締めだったり
きゅっとした二の腕になる
方法をお教えしました。
そんな時間忙しくて
あまりとれない！！
とか
自宅で簡単にできる方法を
知りたい！！
という方も多いのでは
ないでしょうか？
もちろん前回の
ねじり運動もやりながら
このマッサージをすると
より効果的です！！
そこで！
今回お話しさせてもらうのは
自宅で簡単にできる
二の腕マッサージについてです！
スバリ！
二の腕マッサージで、
血行をよくして
エクササイズ効果をあげる！
ことが大切です。
私は前回のねじり運動と
このマッサージを続けて
約2か月半で腕周りが
マイナス5cmダウンしました！！
この感動を今読んでいる
アナタにもぜひ体験して
もらいたいのです！！！
その方法を紹介します。
二の腕太りの原因のひとつは、むくみです。
リンパマッサージで血行不良や
リンパの流れの滞りを解消することで
むくみや冷え性改善に。
むっちりした二の腕もすっきり細くなってきます。
二の腕リンパマッサージを行い
ダブルの効果で二の腕を細くしちゃいましょう。
ポイントはたったの3つ！
これはやり方を覚えた方が
楽なので覚えて下さい！
① 右肘を少し曲げ
肘の内側部分のリンパを揉みほぐす！
② 右肘から脇の下に向かって
左手の手の平を使って押し上げる！
前側と後ろ側から、それぞれ10回ずつ行う！
③ 右手首から肘の内側に向かって、押す。
10回行った後、
もう一度肘の内側部分を揉みほぐす！
④ 左腕も同様に行う
どうですか？
たった3つのことを抑えるだけで
簡単にぷよぷよを撃退できちゃいます！
ただし注意点として
以下に当てはまる人は
避けてください！
- 食後30分以内
- リンパ節が腫れている時
- 発熱がある時
- 肌に炎症がある時
- 心臓、肝臓などに問題がある
- 妊娠中
- 生理中
- 極端に疲れている時
最後にもう一度
3つのポイントを
思い出しながら
頭で唱えてください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【キツイ運動ナシ！！】美腹になる夢のようなダイエット法！
こんにちは！
みっきーです！
前回までは
二の腕痩せの方法を
お話ししました。
今回はみなさんが気になる
お腹周りの痩せ方
についてお話しします！！
別にお腹出さへんしいいや…
とか
隠せばいいや！！
と思っていたら
気づいたら
プーさんになってた！！
なんてこともあるかもしれません…。
そんなの嫌ですよね？
さらに女性が一番痩せたい場所で
40.4％も占めたのが
お腹でした！！
せっかくなら
自信を持ってお腹は出したいし、
少しでも綺麗になりたい！
ですよね？
ですが、アナタがもしこの記事を
読み進めていけば
楽に、どこでもでき、簡単に
痩せることが出来るのです！！
私もこれを始める前は
お腹が3段腹で、周りからは
「それ、浮きわついてるん？」
なんてことも言われました。
でも、この方法を見つけて
続けていくうちに
平気でお腹回りが
軽くなっていく感覚があったのです！
この記事を読んで下さっている
アナタに朗報です！
この方法はいつでもどこでも
場所関係なくこれは使えます！！
読みながら
今すぐ実践してください！！
お腹を美腹に変える方法は
1．まず全身をリラックスさせます。
腹筋に力を入れて1～2秒かけてお腹をへこませます。
呼吸と関係なくお腹に引きつけるイメージで
腹筋の力だけで凹ませてください。
2．腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、
1～2秒かけてゆっくりとお腹を出します。
凹ませた反動で脱力しておなかを出すと
腹筋が使われないので腹筋に力を入れて出し
最大限ポッコリと膨らませるのがコツです。
3．慣れるまではお腹に手を当てるとやりやすいです。
慣れてきたら、仕事中、歩行中、入浴中と、
いろんな日常生活に取り入れてみてください！
今すぐできる方法なので
一緒にきれいな美腹を目指して
頑張りましょう！！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
