【自宅で簡単！】二の腕のぷよぷよをこよなく撃退する！！

こんにちは！

みっきーです！

今回も

二の腕について

お話ししたいと思います。

この記事を読んで

マッサージをすることにより

アナタの二の腕は

さらにほっそりとキレイになります！

もしこれを知らずに

ぷよぷよの二の腕を

出すことがあったとき

恥ずかしいのはアナタです！！

ぷよぷよを撃退しないなら

読み進めてください！

前回のねじり運動は

引き締めだったり

きゅっとした二の腕になる

方法をお教えしました。

そんな時間忙しくて

あまりとれない！！

とか

自宅で簡単にできる方法を

知りたい！！

という方も多いのでは

ないでしょうか？

もちろん前回の

ねじり運動もやりながら

このマッサージをすると

より効果的です！！

 そこで！ 

今回お話しさせてもらうのは

自宅で簡単にできる

二の腕マッサージについてです！ 

スバリ！

二の腕マッサージで、

血行をよくして

エクササイズ効果をあげる！

ことが大切です。

私は前回のねじり運動と

このマッサージを続けて

約2か月半で腕周りが

 

マイナス5cmダウンしました！！

 この感動を今読んでいる

アナタにもぜひ体験して

もらいたいのです！！！

その方法を紹介します。

二の腕太りの原因のひとつは、むくみです。

リンパマッサージで血行不良や

リンパの流れの滞りを解消することで

むくみや冷え性改善に。

むっちりした二の腕もすっきり細くなってきます。

二の腕リンパマッサージを行い

ダブルの効果で二の腕を細くしちゃいましょう。

 ポイントはたったの3つ！

これはやり方を覚えた方が

楽なので覚えて下さい！

 

① 右肘を少し曲げ

肘の内側部分のリンパを揉みほぐす！

 

② 右肘から脇の下に向かって

左手の手の平を使って押し上げる！

前側と後ろ側から、それぞれ10回ずつ行う！

 

③ 右手首から肘の内側に向かって、押す。

10回行った後、

もう一度肘の内側部分を揉みほぐす！

 

④ 左腕も同様に行う

どうですか？

たった3つのことを抑えるだけで

簡単にぷよぷよを撃退できちゃいます！

ただし注意点として

以下に当てはまる人は

避けてください！

• 食後30分以内
• リンパ節が腫れている時
• 発熱がある時
• 肌に炎症がある時
• 心臓、肝臓などに問題がある
• 妊娠中
• 生理中
• 極端に疲れている時

最後にもう一度

3つのポイントを

思い出しながら

頭で唱えてください！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。