【驚愕！】置き換えダイエットは○○になりやすい！？

こんにちは！

みっきーです！

今回は

置き換えダイエットと

ある関係

についてお話ししたいと思います。

アナタは置き換えダイエットを

したことがありますか？

置き換えダイエットというのは

食のうちの１食または２食を置き換えて

１日の食事量および摂取カロリーを減らす

というダイエットです。

いろいろな会社がいろいろな

『置き換え食』を販売していますよね。

（例えば、プロテインダイエット

などが有名ですね。）

たぶん大多数の方が

経験したことあるのでは

ないでしょうか？

手軽やし、一応食べてるから

問題ないやろ！！

と思っていませんか？

アナタが置き換えダイエットを

することである可能性

が高くなります。

もしアナタが置き換えダイエットを

しているなら

週に1度を目安にしてください。

知らずに置き換えダイエットに

固執していると

アナタの体は

肥満化する一方です！！！

 

ですが、もしその回数を減らすと

アナタの体調も良くなるかも

しれません。

それどころか

代謝もあがり

いいことづくしになる

こともあります。 

私は置き換えダイエットをして

食べる量を減らすことが大事だと

思い込んでいました。

ですが、始めてから

1週間くらいたったときに

気づいたのです。

あれ？

最近便秘気味だと…

痩せるはずがどんどん

中に溜まっていて

お腹の下辺りが

重く感じてきたのです。

食べる量は減らしたはずなのに

どうしてこんなに重いんだろう…

なんで便秘になるの…

と思っていました。

丸5日出てない…

なんてこともざらにありました。

少なからずダイエットをすると

便秘になってしまうことが

ありますよね？

そうなってしまうと

便秘になる→代謝が悪くなる

と負の循環をしてしまいます。

私はその解決方法を

ついに見つけたのです！！

では一体

この便秘を解消しながら

ダイエットするには

どのような方法が

効果的なのでしょうか？

便秘解消のためにも

まずはもう一度食べ物を

見直してみましょう！

置き換えダイエットと聞くと 

食物繊維が入っている

置き換え食が多いですが

なぜ便秘になってしまうのでしょうか。

まずは、やはり

『食事量が減る』

ことがあげられます。

 

置き換えをすることで

食事量が減るのは当然ですよね。

食事量が減ることにより

水分不足や食物繊維不足になります。

『食物繊維入ってるのを

意識して食べている！』

と思うかもしれませんが

恐らく足りていません。

１日に必要な食物繊維は

およそ20グラムと言われています。

しっかりとした食事が少なくなる

置き換えダイエットで

不足分の食物繊維を

補うことは難しいと思います。

また、置き換えダイエットは

ドリンクタイプであるものが多いです。

これは水分なので、噛みませんよね。

実は噛むことで腸の働きを促進し

排便を促しているのです。

置き換えダイエットでは

噛むという行為が

明らかに減るため

便秘になることがあるのです。

特に、普段から便秘気味の方は

しないでください！！

余計に便秘になってしまい

痩せにくくなってしまいます！！！

食べることに罪悪感を

持つなら

せめて週1回のペースで

してください。

今すぐ

噛むことを意識する！

と3回唱えてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。